截至2024年，北京和上海作为中国最具吸引力的城市之一，其落户政策仍较为严格，但近年来有所优化，主要通过积分落户、人才引进、应届毕业生通道等方式实现。

北京落户条件（主要途径）：

1. 积分落户：适用于普通劳动者。申请人需持有北京市居住证、连续缴纳社保满7年、无犯罪记录。积分项目包括稳定就业、住房、教育背景、年龄（45岁以下加分）、创新创业、荣誉表彰等。每年设定分数线，竞争激烈，分数线逐年上升（2023年约为109分左右）。

2. 人才引进：面向高层次人才、科技创新人才、紧缺专业人才等。通常由用人单位申报，要求具备硕士及以上学历或高级职称，在重点产业领域有突出贡献。部分区域如中关村、经开区有更宽松政策。

3. 应届毕业生：通过“进京指标”制度，重点高校（如双一流）硕士及以上学历毕业生更容易获得落户资格，由用人单位申请指标。

4. 亲属投靠：配偶、子女、父母投靠需满足长期婚姻、赡养关系及在京有住房等条件，审批严格。

上海落户条件（主要途径）：

1. 居转户（7年+中级职称）：持居住证满7年，社保和个税连续缴纳，取得中级职称，且最近4年累计36个月社保基数达到1倍社平工资以上。若前4年累计缴纳社保基数达3倍，可缩短至5-7年。

2. 人才引进：

   • 重点机构紧缺急需人才：本科+2年工作+岗位匹配，或硕士直接申请。
   • 高层次人才、领军人才、海外高层次人才（如毕业于世界TOP50高校）可快速落户。
   • 科创投资人才、技能人才等也有专项通道。

3. 应届生落户：上海高校硕士及以上学历、双一流高校本科毕业生，符合专业目录和单位资质，基本可落户。非双一流本科需评分达标（如打分制≥72分）。

4. 留学生落户：毕业于世界排名前50高校的留学生可直接落户；前100名高校需工作并缴纳社保；其他需工作满6个月或1年，视情况而定。

总体来看，北京落户难度高于上海，尤其积分落户竞争激烈；上海在人才引进和应届生政策上更为开放。建议关注人社局官网最新通知，政策动态调整频繁。