上海和北京作为中国的超一线城市，落户政策相对严格，主要通过人才引进、积分落户、应届毕业生通道等方式实现。

一、上海落户条件：

1. 应届毕业生：上海高校的部分应届硕士及以上学历毕业生，符合基本条件（如无违法记录、身体健康等）可直接落户；清华、北大、复旦、交大、同济、华师大六所高校的本科及以上应届生可直接落户。

2. 人才引进：

   • 具有高级专业技术职称或获得省部级以上奖励的人才；
   • 重点企业紧缺急需的高层次人才；
   • 博士学位或高级技师证书持有者，在沪工作并缴纳社保满一定年限可申请。

3. 居转户（7年落户）：

   • 持有《上海市居住证》满7年；
   • 累计缴纳社保满7年；
   • 依法纳税；
   • 职称或技能达到规定标准（如中级职称）；
   • 在本市被评聘为中级及以上专业技术职务或具有技师以上职业资格。

4. 留学生落户：

   • 国外高水平大学硕士及以上学历，回国后2年内来沪就业；
   • 依法缴纳社保和个税。

5. 投靠落户：配偶、子女、父母投靠有严格年限和条件限制。

二、北京落户条件：

1. 应届毕业生：由用人单位申报指标，需符合学历、专业及单位资质要求，竞争激烈，非自动落户。

2. 人才引进：

   • 高层次人才、科技创新人才、优秀青年人才等可通过“人才引进”快速落户；
   • 需具备高学历（博士优先）、高级职称、突出贡献等条件；
   • 用人单位需具备接收资质并提交申请。

3. 积分落户：

   • 持有北京市居住证；
   • 连续缴纳社保满7年及以上；
   • 合法稳定住所；
   • 年龄不超过45周岁；
   • 通过年度积分排名，择优落户（积分项目包括教育、职住区域、纳税、守法情况等）。

4. 工作落户：部分央企、事业单位、高新技术企业有落户指标，通常与应届生或高层次人才挂钩。

5. 投靠落户：夫妻投靠需结婚满10年；子女投靠父母、老人投靠子女均有严格年限和户籍要求。

总体而言，北京落户比上海更难，指标控制更严，积分落户竞争激烈。两地均倾向于吸引高学历、高技能、紧缺人才。建议根据个人情况选择合适路径，并关注最新政策调整。